Monthly Archives: June 2012

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Come eliminare la pancia

Ormai la spiaggia si è fatta veramente vicina e bisogna veramente pensare a controllare il peso se si vuole fare una bella figura. Il problema di molti, specialmente uomini, è come eliminare la pancia e sbarazzarsi di quel salvagente così spiacevole quando si è in costume.

Beh vi ho appena consigliato una pagina che ha degli spunti assolutamente interessanti circa come eliminare la pancia: infatti si parla di aumentare la massa muscolare e di allenare la fascia addominale e lavorare sulla postura, una cosa molto importante ma trascurata da molti siti internet mainstream.

Il consiglio migliore che vi posso dare? Muovetevi spesso in attività normali (usare la bici al posto della macchina, le scale al posto dell’ascensore, ecc..) e mangiate pochi carboidrati: perderete la pancia in un baleno!

Quali sono gli integratori più efficaci? La mia opinione

Sono anni che mi alleno e ho proivato molti integratori durante la mia strada e devo dire che mi sono fatto qualche idea sulle cose più o meno efficaci. Ecco qui a scrivere un piccolo post sugli integratori che consiglio.

1. Vitamine

Ho smesso di fumare e ho iniziato ad assumere costantemente vitamine. Il risultato? Mi ammalavo in media 3 volte a stagione invernale, ma da quella volta non mi sono più ammalato.. Dici poco.. Non posso stabilire con chiarezza cosa siua stato dovuto alle sigarette e cosa alla mancanza di vitamine ma vi posso assicurare che non ho nessuna intenzione di smettere di assumere multivitaminici, almeno 3 volte alla settimana!

2. Proteine Whey

Assumere la corretta quantità di proteine non è sempre facile, specialmente per coloro che come me non amano il pesce e la carne (dipende molto dalla qualita, eh!). Comunque assumere proteine whey mi ha indiscutibilmente aiutato a raggiungere i miei obiettivi nutrizionali con maggiore facilità, quindi consiglio le proteine in polvere per tutti coloro che come me faticano a mangiare tanto pollo!

3. Glutammina

Non poteva mancare su di un sito come questo la citazione alla glutammina. Un integratore secondo me molto efficace. Per maggiori informazioni ecco un link al post principale sulla glutammina!

Spero di esservi stato utile, a presto!

Dove comprare glutammina

Comprare integratori e glutammina online è molto vantaggioso poiché i prezzi sono più bassi e c’è maggiore scelta ma in molti esitano poiché temono di essere truffati.
Per questo motivo ho deciso di condividere la mia esperienza e rassicurarvi un po’, ho fatto centinaia di acquisti online e almeno una decina nell’ambito degli integratori e non ho mai avuto nessun tipo di problema

Per chi cercava una dritta sullo negozio o shop eccovela subito servita, il mio consiglio è myprotein.com. Ce ne sono molti di validi ma vi consiglio questo perché potete avere il 5% di sconto sul tuo primo ordine utilizzando il codice MP315737 (per andare direttamente alla pagina della glutammina cliccate qui)!

Comunque per chi volesse fare un po’ di ricerca critica eccovi alcuni consigli:

1. Controllate la qualità del sito e se ci sono certificazioni di vario tipo: esistono degli organismo che certificano la qualità e la sicurezza di siti internet che maneggiano informazioni personali (numero di carta di credito, nome, indirizzo ecc.). Ad esempio myprotein.com è certificato da verisign.

2. Confrontate i prezzi specifici dei prodotti di vostro interesse, infatti il valore dei singoli prodotti tende a ondeggiare di qualche euro tra i vari negozi e con un po’ di pazienza potreste risparmiare qualche euro.

3. Affidatevi possibilmente a grandi siti, inevitabilmente offrono più sicurezza.

 

Spero di esservi stato utile nonostante la brevità di questo post!

Alla prossima!

Allenamenti per aumentare la massa muscolare

Nell’ultimo post vi ho parlato di alimentazione per aumentare la massa muscolare ma come ben sapete questo è solo un tassello del mosaico. Quando si parla di fitness e aumento di massa muscolare non si può in alcun modo rinunciare agli allenamenti corretti per avere i risultati desiderati.

Anche in questo caso la rete è piena di migliaia di siti, grandi e piccoli, che offrono consigli su come aumentare la massa muscolare ma quello che vi ho appena linkato è sicuramente uno dei migliori. E’ molto essenziale ma offre consigli ponderati e preziosi per tutto quello che riguarda i muscoli e il loro allenamento. Non indugiate oltre e andate a darci una bella occhiata e non ve ne pentirete!

Nota importante: sul sito è anche possibile scaricare un ebook, è breve ma contiente suggerimenti veramente efficaci (ma gli allenamenti consigliati sono solo per i più motivati!).

Per quanto riguarda altri siti, personalmente come linea guida vi consiglio di buttarvi sull’inglese e su forum in particolare. Ci sono utenti veramente generosi che offrono consigli gratuiti e di grande qualità! Ma bisogna capire il loro favellare prima ;)!

A presto lettori e lettrici!

Alimentazione per la massa muscolare

Ciao a tutti oggi sono qui per consigliarvi come e dove trovare le migliori informazioni circa l’alimentazione body building, e come vedete vi ho già fornito il link! Ho passato molto tempo a spulciare la rete alla ricerca di siti che mi possano fornire le informazioni migliori quando si parla di mettere muscoli e soprattutto alimentarsi nel modo corretto per massimizzare i guadagni ottenuti dagli allenamenti, e devo dire che questa mi sembra la migliore fonte in lingua italiana.

Esistono sicuramente altri grandi siti come my personal trainer o altro ma per i miei gusti quei siti sono troppo grandi e dispersivi, in più Alimentazione Bodybuilding offre spesso riferimenti a ricerche scientifiche che fanno da garanzia alle affermazioni fatte, cosa che secondo me ha un valore incredibile in un mondo dove ognuno ha la sua opinione e scuola e ci sono 100000 idee diverse circa come allenarsi e cosa mangiare.. Va beh questo era solo un comunicato veloce, spero di averi aiutato ragazzi!

Alla prossima!