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Fare sport per dimagrire

Bene bene, per oggi ho scelto un argomento succoso succoso che scommetto interesserà molti di voi. Come si fa a dimagrire rapidamente ed efficacemente con lo sport?

Beh la risposta è ovviamente complicata ma un buon punto di partenza è mettere in chiaro un paio di cose. Lo sport non è assolutamente il miglior modo di dimagrire in quanto bruciare calorie è un’attività lunga e inefficace. Non tanto perché non funzioni ma perché con un’alimentazione sbagliata è veramente facilissimo recuperare tutte le calorie bruciate e anche di più!

Quindi il primo punto fondamentale è che per dimagrire non ci si può basare unicamente sullo sport ma è necessario prima di tutto controllare l’alimentazione!

Un secondo aspetto da tenere a mente è che non è tanto l’intensita ma pittosto la durata ad essere importante. Se volerte farvi due calcoli procedete pure, le calorie bruciate durante attività brevi ma intense non sono poi molte rispetto ad attività moderate ma praticate per molte ore. Un esempio può essere la camminata rispetto ad una corsa. Camminare per qualche ora inserendolo nelle attività quotidiane (ad esempio andare a piedi a lavoro) fa veramente la differenza a lungo termine.

Spero di esservi stato utile con i miei consigli e alla prossima!

Un Check-up sulla tua attività sportiva, stai dimenticando qualcosa?

Oramai siamo a metà settembre e in molti abbiamo già ricominciato a praticare la nostra attività sportiva preferita al 100%. Tuttavia specialmente dei principianti potrebbero dimenticare qualche aspetto fondamentale che può diventare un anello debole della catena e rallentare i possibili miglioramenti e peggiorare la performance. In questo articolo cercherò di ripercorrere i punti fondamentali che ognuno dovrebbe tenere in mente e mai trascurare quando si parla di sport.

Uno. Allenamento

L’allenamento costituisce sicuramente il fondamento principale di qualsiasi attività sportiva. Assicurarsi di non saltare gli allenamenti e programmarli correttamente è sicuramente il passo fondamentale che rimane al centro dell’attenzione di tutti e per questo motivo non approfondirò argomento.

Due. Riposo

Il riposo è il secondo passaggio fondamentale che non può essere trascurato se si vuole praticare sport con successo e qua già so che molti cascheranno. Andate a letto presto e gli assicurati di dormire a sufficienza con regolarità? Avete aumentato le ore di sonno in base alle normali variazioni dell’organismo e alle differenti stimolazioni degli allenamenti? Beh, vi consiglio di assicurarvi di dormire sufficienza in quanto la mancanza di riposo inibisce fortemente i miglioramenti sportivi.

Tre. Alimentazione

L’alimentazione è il tassello che in molti preferiscono ignorare per poter continuare a portare avanti le proprie abitudini sbagliate. Se non volete fare una vera e propria dieta che state cercando di metterli un po’ in forma vi consiglio questo articolo dedicato alle tecniche per mangiare di meno: vi aiuterà sicuramente a sviluppare un paio di trucchetti di abitudini utili per controllare appetito. Cercate comunque di mangiare poche spesso e di fare pasti bilanciati con proteine, carboidrati e grassi ogni giorno.

Questi sono quindi i pilastri da non trascurare per allenarsi e fare sport con successo e profitto. In bocca al lupo!