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Fare sport per dimagrire

Bene bene, per oggi ho scelto un argomento succoso succoso che scommetto interesserà molti di voi. Come si fa a dimagrire rapidamente ed efficacemente con lo sport?

Beh la risposta è ovviamente complicata ma un buon punto di partenza è mettere in chiaro un paio di cose. Lo sport non è assolutamente il miglior modo di dimagrire in quanto bruciare calorie è un’attività lunga e inefficace. Non tanto perché non funzioni ma perché con un’alimentazione sbagliata è veramente facilissimo recuperare tutte le calorie bruciate e anche di più!

Quindi il primo punto fondamentale è che per dimagrire non ci si può basare unicamente sullo sport ma è necessario prima di tutto controllare l’alimentazione!

Un secondo aspetto da tenere a mente è che non è tanto l’intensita ma pittosto la durata ad essere importante. Se volerte farvi due calcoli procedete pure, le calorie bruciate durante attività brevi ma intense non sono poi molte rispetto ad attività moderate ma praticate per molte ore. Un esempio può essere la camminata rispetto ad una corsa. Camminare per qualche ora inserendolo nelle attività quotidiane (ad esempio andare a piedi a lavoro) fa veramente la differenza a lungo termine.

Spero di esservi stato utile con i miei consigli e alla prossima!

Aminoacidi

Ho recentemente scritto un post sugli integratori e non mi posso perdonare per aver trascurato gli aminoacidi, detti anche aminoacidi ramificati, tra gli integratori più efficaci.

Questi integratori sono in poche parole i tasselli o le mattonelle che compongono il mosaico delle proteine, che a loro volta sono il tassello che viene utilizzato per costruire il corpo umano e i muscoli. In particolare gli aminoacidi ramificati sono quel tipo di aminoacidi che è più richiesto per la formazione di cellule muscolari, capirete benissimo ora perché viene utilizzato come integratore: non vorrai far mancare al tuo corpo gli aminoacidi di cui ha bisogno dopo un grande allenamento in palestra :).

Saluti a tutti i miei lettori e alla prossima!

Come eliminare la pancia

Ormai la spiaggia si è fatta veramente vicina e bisogna veramente pensare a controllare il peso se si vuole fare una bella figura. Il problema di molti, specialmente uomini, è come eliminare la pancia e sbarazzarsi di quel salvagente così spiacevole quando si è in costume.

Beh vi ho appena consigliato una pagina che ha degli spunti assolutamente interessanti circa come eliminare la pancia: infatti si parla di aumentare la massa muscolare e di allenare la fascia addominale e lavorare sulla postura, una cosa molto importante ma trascurata da molti siti internet mainstream.

Il consiglio migliore che vi posso dare? Muovetevi spesso in attività normali (usare la bici al posto della macchina, le scale al posto dell’ascensore, ecc..) e mangiate pochi carboidrati: perderete la pancia in un baleno!

Quali sono gli integratori più efficaci? La mia opinione

Sono anni che mi alleno e ho proivato molti integratori durante la mia strada e devo dire che mi sono fatto qualche idea sulle cose più o meno efficaci. Ecco qui a scrivere un piccolo post sugli integratori che consiglio.

1. Vitamine

Ho smesso di fumare e ho iniziato ad assumere costantemente vitamine. Il risultato? Mi ammalavo in media 3 volte a stagione invernale, ma da quella volta non mi sono più ammalato.. Dici poco.. Non posso stabilire con chiarezza cosa siua stato dovuto alle sigarette e cosa alla mancanza di vitamine ma vi posso assicurare che non ho nessuna intenzione di smettere di assumere multivitaminici, almeno 3 volte alla settimana!

2. Proteine Whey

Assumere la corretta quantità di proteine non è sempre facile, specialmente per coloro che come me non amano il pesce e la carne (dipende molto dalla qualita, eh!). Comunque assumere proteine whey mi ha indiscutibilmente aiutato a raggiungere i miei obiettivi nutrizionali con maggiore facilità, quindi consiglio le proteine in polvere per tutti coloro che come me faticano a mangiare tanto pollo!

3. Glutammina

Non poteva mancare su di un sito come questo la citazione alla glutammina. Un integratore secondo me molto efficace. Per maggiori informazioni ecco un link al post principale sulla glutammina!

Spero di esservi stato utile, a presto!

Video Fitness: un workout veramente intenso, sexy e molto efficace


Ecco qui cosa vi propongo oggi: un video con un allenamente tanto essenziale quanto duro, basta guardare la faccia della bella ragazza che fa esercizio in questo video! Ragazzi vanno bene i pesi e le migliori macchine per allenarsi ma guardare questi video ci ricorda una cosa: la durezza dell’allenamento è tutta nella nostra testa e nei nostri muscoli: fino a dove puoi veramente spingerti se ti impegni con costanza? La risposta spesso è molto più lontano di quanto tu possa immaginare..

Poi onesatemnte volevo aggiungere un commento sulla magrezza e asciuttezza impeccabile della pancia nostra istruttrice di fitness, che dieta utilizzerà? Forse una variante della dieta metabolica? Beh questa è una domanda a cui è difficile rispondere ma di sicuro limiterà di parecchio i carboidrati semplici, ve lo dico io! Altrimenti è molto difficile asciugarsi così! peò va beh queste sono solo digressioni.. Comunque provate a fare l’allenamento del video che merita davvero, non ve ne pentirete affatto! Ho intenzione di provare a seguire questi video per qualche mese e vedere come va, a me sembrano molto tosti devo dire! A presto!

Oggi nasce glutammina.net

Oggi 14 maggio 2012 nasce glutammina.net, un sito che si propone di essere una vera e propria rivoluzione nel mondo dell’informazione on-line sul integratori. La maggior parte dei siti ad oggi disponibili infatti non è affatto neutrale nel proporre informazioni e può spesso fuorviare l’ignaro visitatore. Questo non succederà su glutammina, infatti faremo del nostro meglio per proporre informazioni utili, precise e soprattutto di cui possiate fidare. Aggiungete adesso questo siti preferiti e non ve ne pentirete!

Presto in arrivo molti succosi articoli: uno sguardo d’insieme sul integratori, la creatina, la carnitina, gli aminoacidi ramificati e tanto tanto altro ancora! Non lasciatevi scappare quest’opportunità e aggiungete subito questo sito ai preferiti, la grande risorsa in Italia per informarvi in modo intelligente sugli integratori e tutto l’ecosistema delle palestre in generale!

A presto,

il vostro admin Gluta