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Per stare bene con noi stessi sconfiggiamo la pigrizia

Fare attività fisica significa anche fare del bene al proprio corpo. Infatti il fisico ha bisogno di mantenersi in costante esercizio, proprio per prevenire problemi con l’età e si deve iniziare fin da giovani a tenerlo ben di conto. L’attività fisica permette di mantenere elastico il corpo e aiuta anche a smaltire lo stress accumulato e ci consente di tenere sotto stretto controllo il nostro peso. L’incalzare degli avvenimenti che oggi ci sottopongono a dei ritmi sempre più pressanti, porta ad avere sempre meno tempo per poterci dedicare a fare del sano sport. E’ importante che si rallenti un attimo il nostro ritmo lavorativo e ci si dedichi con particolare costanza ad effettuare del fitness. E’ anche un modo per provare la nostra capacità e la nostra determinazione. Infatti possiamo anche considerala come una sfida con noi stessi. E il riuscire a vincere darà grande soddisfazione. Un buon esercizio fisico permetterà di poter avere un fisico ben modellato, con i muscoli sviluppati e non flaccidi. Per poter conseguire degli ottimi risultati è fondamentale condurre una vita sana, e regolare. Una buona alimentazione equilibrata nella quale forniamo al nostro tutti gli elementi che gli necessitano, è un aspetto molto importante. In particolae, bisogna su AlimBB c’è una articolo che aiuta a capire quante proteine assumere. Se volgiamo ottenere dei risultati dobbiamo considerare che qualche piccolo sacrificio deve essere anche fatto. Ma il tutto a vantaggio della nostra salute, del nostro benessere sia fisico sia mentale. Stare bene con il proprio corpo, infatti, vuol anche significare essere in armonia con se stessi. Una buona e attenta alimentazione accompagnata da una attività fisica ci permetteranno di poter conseguire ottimi risultati.

Fare sport per dimagrire

Bene bene, per oggi ho scelto un argomento succoso succoso che scommetto interesserà molti di voi. Come si fa a dimagrire rapidamente ed efficacemente con lo sport?

Beh la risposta è ovviamente complicata ma un buon punto di partenza è mettere in chiaro un paio di cose. Lo sport non è assolutamente il miglior modo di dimagrire in quanto bruciare calorie è un’attività lunga e inefficace. Non tanto perché non funzioni ma perché con un’alimentazione sbagliata è veramente facilissimo recuperare tutte le calorie bruciate e anche di più!

Quindi il primo punto fondamentale è che per dimagrire non ci si può basare unicamente sullo sport ma è necessario prima di tutto controllare l’alimentazione!

Un secondo aspetto da tenere a mente è che non è tanto l’intensita ma pittosto la durata ad essere importante. Se volerte farvi due calcoli procedete pure, le calorie bruciate durante attività brevi ma intense non sono poi molte rispetto ad attività moderate ma praticate per molte ore. Un esempio può essere la camminata rispetto ad una corsa. Camminare per qualche ora inserendolo nelle attività quotidiane (ad esempio andare a piedi a lavoro) fa veramente la differenza a lungo termine.

Spero di esservi stato utile con i miei consigli e alla prossima!

Un Check-up sulla tua attività sportiva, stai dimenticando qualcosa?

Oramai siamo a metà settembre e in molti abbiamo già ricominciato a praticare la nostra attività sportiva preferita al 100%. Tuttavia specialmente dei principianti potrebbero dimenticare qualche aspetto fondamentale che può diventare un anello debole della catena e rallentare i possibili miglioramenti e peggiorare la performance. In questo articolo cercherò di ripercorrere i punti fondamentali che ognuno dovrebbe tenere in mente e mai trascurare quando si parla di sport.

Uno. Allenamento

L’allenamento costituisce sicuramente il fondamento principale di qualsiasi attività sportiva. Assicurarsi di non saltare gli allenamenti e programmarli correttamente è sicuramente il passo fondamentale che rimane al centro dell’attenzione di tutti e per questo motivo non approfondirò argomento.

Due. Riposo

Il riposo è il secondo passaggio fondamentale che non può essere trascurato se si vuole praticare sport con successo e qua già so che molti cascheranno. Andate a letto presto e gli assicurati di dormire a sufficienza con regolarità? Avete aumentato le ore di sonno in base alle normali variazioni dell’organismo e alle differenti stimolazioni degli allenamenti? Beh, vi consiglio di assicurarvi di dormire sufficienza in quanto la mancanza di riposo inibisce fortemente i miglioramenti sportivi.

Tre. Alimentazione

L’alimentazione è il tassello che in molti preferiscono ignorare per poter continuare a portare avanti le proprie abitudini sbagliate. Se non volete fare una vera e propria dieta che state cercando di metterli un po’ in forma vi consiglio questo articolo dedicato alle tecniche per mangiare di meno: vi aiuterà sicuramente a sviluppare un paio di trucchetti di abitudini utili per controllare appetito. Cercate comunque di mangiare poche spesso e di fare pasti bilanciati con proteine, carboidrati e grassi ogni giorno.

Questi sono quindi i pilastri da non trascurare per allenarsi e fare sport con successo e profitto. In bocca al lupo!

Allenamenti per aumentare la massa muscolare

Nell’ultimo post vi ho parlato di alimentazione per aumentare la massa muscolare ma come ben sapete questo è solo un tassello del mosaico. Quando si parla di fitness e aumento di massa muscolare non si può in alcun modo rinunciare agli allenamenti corretti per avere i risultati desiderati.

Anche in questo caso la rete è piena di migliaia di siti, grandi e piccoli, che offrono consigli su come aumentare la massa muscolare ma quello che vi ho appena linkato è sicuramente uno dei migliori. E’ molto essenziale ma offre consigli ponderati e preziosi per tutto quello che riguarda i muscoli e il loro allenamento. Non indugiate oltre e andate a darci una bella occhiata e non ve ne pentirete!

Nota importante: sul sito è anche possibile scaricare un ebook, è breve ma contiente suggerimenti veramente efficaci (ma gli allenamenti consigliati sono solo per i più motivati!).

Per quanto riguarda altri siti, personalmente come linea guida vi consiglio di buttarvi sull’inglese e su forum in particolare. Ci sono utenti veramente generosi che offrono consigli gratuiti e di grande qualità! Ma bisogna capire il loro favellare prima ;)!

A presto lettori e lettrici!

Alimentazione per la massa muscolare

Ciao a tutti oggi sono qui per consigliarvi come e dove trovare le migliori informazioni circa l’alimentazione body building, e come vedete vi ho già fornito il link! Ho passato molto tempo a spulciare la rete alla ricerca di siti che mi possano fornire le informazioni migliori quando si parla di mettere muscoli e soprattutto alimentarsi nel modo corretto per massimizzare i guadagni ottenuti dagli allenamenti, e devo dire che questa mi sembra la migliore fonte in lingua italiana.

Esistono sicuramente altri grandi siti come my personal trainer o altro ma per i miei gusti quei siti sono troppo grandi e dispersivi, in più Alimentazione Bodybuilding offre spesso riferimenti a ricerche scientifiche che fanno da garanzia alle affermazioni fatte, cosa che secondo me ha un valore incredibile in un mondo dove ognuno ha la sua opinione e scuola e ci sono 100000 idee diverse circa come allenarsi e cosa mangiare.. Va beh questo era solo un comunicato veloce, spero di averi aiutato ragazzi!

Alla prossima!

Video Fitness: un workout veramente intenso, sexy e molto efficace


Ecco qui cosa vi propongo oggi: un video con un allenamente tanto essenziale quanto duro, basta guardare la faccia della bella ragazza che fa esercizio in questo video! Ragazzi vanno bene i pesi e le migliori macchine per allenarsi ma guardare questi video ci ricorda una cosa: la durezza dell’allenamento è tutta nella nostra testa e nei nostri muscoli: fino a dove puoi veramente spingerti se ti impegni con costanza? La risposta spesso è molto più lontano di quanto tu possa immaginare..

Poi onesatemnte volevo aggiungere un commento sulla magrezza e asciuttezza impeccabile della pancia nostra istruttrice di fitness, che dieta utilizzerà? Forse una variante della dieta metabolica? Beh questa è una domanda a cui è difficile rispondere ma di sicuro limiterà di parecchio i carboidrati semplici, ve lo dico io! Altrimenti è molto difficile asciugarsi così! peò va beh queste sono solo digressioni.. Comunque provate a fare l’allenamento del video che merita davvero, non ve ne pentirete affatto! Ho intenzione di provare a seguire questi video per qualche mese e vedere come va, a me sembrano molto tosti devo dire! A presto!